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2020年成都高中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点(二)

2020-04-13 14:14:46 公务员考试网 http://sc.huatu.com/ 文章来源:四川华图

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高中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点(二)

  教师资格证统考在即,华图教研中心为广大考生整理了高频考点中的《体育保健学》近几年出现的真题,让广大考生明白出题的方向,了解考试的难易度。另外,我们还同步配备了“备考知识点”指南,以方便广大考生知其然知其所以然,信心十足更好更轻松的备考。

  一、真题再现与小试牛刀

  1.某运动员再出现肉眼血尿时,应该( )

  A.采用小强度训练 B.停止训练

  C.继续大强度训练 D.住院治疗

  2.较长时间剧烈运动结束后,如果骤然停止并站立不动因肌肉泵的作用消失,静脉血液回流减少导致脑部供血不足,可能引起哪种休克?( )

  A.低血糖休克 B.创伤性休克 C.感染性休克 D.重力性休克

  3.中长跑运动员在比赛前经常要调整膳食结构,其合理的方式是( )

  A.低糖高脂 B.低糖低脂 C.高糖高脂 D.高糖低脂

  4.某同学有轻度的扁平足,功能检查良好,在体育健康分组时应将其安排在( )。

  A.基本组 B.准备组C.保健组 D.医疗体育组

  5.运动中出现肌肉痉挛时,常用的处理方法是( )

  A.牵拉和按摩B.抬高肢体 C.包扎 D.冷敷

  6.维生素A在维持正常视觉中起着重要作用,如果缺乏容易引起( )

  A.黄斑变性 B.夜盲症 C.青光眼 D.白内障

  二、备考知识点汇总

  (二)体育课的健康分组

  1.基本组,凡身体发育及健康状况无异常者,或者是身体发育和健康有轻微异常,而功能检查良好,且有一定锻炼基础者,可参加基本组。

  2.准备组,凡身体发育状况及健康有轻微异常,功能状况虽无明显不良反应,但平时较少参加体育活动且身体素质较差者,可编入准备组。

  3.医疗体育组,凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者),虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者,编入此组。

  另外,女子月经期间的健身锻炼,应避免快速奔跑、跳跃,负重较大的练习以及腹压增大的练习,经期运动负荷应该适度,强度不宜过大。

  (三)营养素

  营养素是指能在体内消化吸收,具有供给能量,构成机体组织,调节生理功能,为机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。各种营养素的基本功能如下:

  1.三大热源质及其功能

蛋白质 脂肪
(1)供给热能
(2)构成机体组织

(3)调节生理机能
(4)参与各种运动
(5)影响高级神经活动
(6)参与组织与修复
(1)供给热能
(2)构成机体组织

(3)促进脂溶性维生素的吸收
(4)保护内脏、保持体温
(5)增加美味及饱腹感
(1)供给热量
(2)构成机体组织

(3)维持中枢神经系统的功能
(4)保护肝脏及解毒
(5)促进蛋白质的吸收与应用
蛋白质是生命存在的形式,也是生命最重要的物质基础。其分子是由碳、氢、氧、氮组成,有的还含磷和硫。蛋白质是体内氮元素的唯一的来源。 脂肪由碳、氢、氧三种元素组成它包括真脂(中性脂肪)和类脂两大类。一般所说的脂肪指的是真脂,它是由一分子甘油和三分子脂肪酸组成的故又称甘油三脂。类脂是一类能溶于脂肪或脂溶剂的物质,包括磷脂和固醇。 糖由碳、氢、氧三种元素组成、其中氢与氧的比例与水相同,故又称碳水化合物。根据糖的化学结构及在水中的溶解度不同,可分为单糖、双糖相多糖三大类。注:葡萄糖为单糖,可被溶解吸收。

  2.各项运动的营养特点

  (1)田径项目较多,根据其不同的代谢特点可分为以下三种:A.短跑与中距离等速度性项目,运动时主要是由糖的无氧酵解供应能量,体内酸性产物较多;B.长跑和超长跑等耐力性项目,运动时候能量消耗大,热量主要来自糖元的有氧分解;C.投掷等力量性项目,由于肌肉蛋白增长的需要,对蛋白质的需要量较高,其供给量每天每千克体重可达2.5g。

  (2)体操动作复杂,要求技巧、协调、和谐为一体,特别高难度动作,对神经系统机能要求较高。

  (3)游泳运动消耗能量多,代谢强度很大,膳食中要补充增加维生素B1和维生素C。

  (4)球类对身体素质要求较全面,要求速度快、力量大、反应灵敏、耐力好,所以食物中蛋白质、维生素B1和维生素C、磷等供给量要充分。

  (5)举重热能消耗多,糖类事物要求高,每日可达800g。

  (6)射箭、击剑等项目运动对视力要求高,应供给充足的维生素A以保持视力。

  (四)常见的运动性疾病

  1.运动中腹痛

  定义:运动中腹痛指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛,多发生于长跑、马拉松、自行车、篮球等项目的运动过程中或运动结束时。腹痛的部位一般与有关脏器位置有关。

  处理:运动中出现腹痛,应适当减慢跑速,加深呼吸以调整呼吸与运动节奏,按压疼痛部位,或弯腰跑一段距离,疼痛常可减轻或消失。

  预防:合理安排好运动前的进食量、食物种类及进食时间。循序渐进地增加运动负荷,加强全面身体训练,提高控制运动速度能力。

  2.低血糖症

  定义:正常人在空腹时血糖浓度一般在80~120mg%之间,若血糖浓度低于55mg%时,就会出现一系列临床症状,称为低血糖。多发生在长跑、超长跑、长距离滑雪、滑冰和自行车项目等的比赛中或结束后。主要是由于长时间的剧烈运动使体内消耗血糖;其次是运动前或运动时饥饿,肝糖元储备不足,又没有及时补充糖的消耗。

  征象:当出现低血糖时,首先影响的是神经系统(因为脑细胞储糖量很少),使脑细胞工作能力下降,出现体内多个器官的功能降低。

  处理:让患者平卧、保暖,甚至清醒者可饮浓糖水或吃少量食物,一般经短时间后即可恢复。

  预防:平时缺乏锻炼、患病未愈或初愈及饥饿者,不要参加长时间剧烈运动。

  3.运动性血尿

  定义:正常人的尿液中没有红细胞或偶尔有个别红细胞,一般高倍镜下有二个以上红细胞,称血尿。由于剧烈运动引起肉眼或显微镜下的血尿,检查时无原发病者,称为运动性血尿。

  处理:凡出现肉眼可见的血尿,无论有无症状,均应停止运动。

  预防:合理安排负荷,长跑前或跑中喝些饮料,使膀胱保持一定的尿量。

  4.肌肉痉挛

  定义:肌肉痉挛(速成抽筋)是肌肉不由自主的强直收缩。在运动中以小腿腓肠肌痉挛最多见,其次是足底屈趾肌肉。多发生于游泳、足球、举重、长跑等项目。

  原因与发病机理:肌肉收缩失调、电解质丢失过多、冷寒刺激、运动性肌肉损伤

  征象:肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,疼痛难忍,所涉及的关节屈伸功能受限。痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感。

  处理:可以采用牵引痉挛肌肉的方法,例如,腓肠肌痉挛时,让患者坐位或仰卧,伸直膝关节。

  预防:加强身体训练时,提高对寒冷的适应能力。充分做好准备活动,对容易痉挛的肌肉可提前做适当的按摩。冬季做好保暖夏季运动出汗多时,应注意补充水、盐和维生素B。游泳下水前,应采取相适应水温的措施。疲劳时不要进行剧烈运动。

  5.溺水

  征象:溺水者因缺氧身体紫绀,结膜充血,口鼻充满血性泡沫、泥沙等,四肢冰冷、昏迷。检查时呼吸困难或停止、心跳减弱或停止,血压下降甚至为零。胃内积水,上腹部膨胀。

  处理:发生溺水时,必须立即抢救。溺水者脱离水面后,应立即打开口腔,清除口、鼻内的分泌物及异物,并松开裤带、衣扣、迅速倒水。若呼吸、心跳停止,应迅速进行人工呼吸和心脏外挤压。

  6.中暑

  征象:(1)热痉挛:主要表现为四肢无力,肌肉痉挛和疼痛,血中钠和氯化物降低;(2)热衰竭:起病急,头晕、头痛、呕吐、大量出汗;(3)日射病:剧烈头痛、头痛、呕吐、面色红潮、无汗、体温正常或稍高、血压降低、脑部温度高达40℃~42℃,严重者昏迷;(4)高温中暑:头晕、头痛、呕吐。皮肤灼热干燥。

  处理:应迅速使患者脱离热环境,移至阴凉通风处,解开衣扣,并给予清凉饮料、人丹或藿香正气水等解暑药物。

  (五)儿童少年的解剖生理特点及体育锻炼时应把握的基本要求

  儿童少年的解剖生理特点是柔韧性好、力量差、协调能力差;心脏收缩力量弱、容积小;肺活量小;活泼好动、注意力不集中、易疲劳等。在体育锻炼安排时应注意其特点,不能过多做屏气的练习,因为屏气时胸腹腔压力升高,使回心血量减少,降低了心输出量,心脏自身供血受影响,屏气后胸腹腔压力骤减,大量血液回心使心脏过度充盈,不利于心脏工作。

  最后,华图教师预祝广大考生乘华图翅膀,圆教师梦想!

  华图教师教研室编辑

(编辑:wena)
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